“每天早上從八點到晚上五點都是上課時間?！苯K鹽城南洋中學高一學生徐洋說。因為疫情原因，學校通過上網課的方式進行教學，算起來比平時看手機的時間還要長很多，“甚至比之前父母給我規(guī)定每天看電子產品的時間還要長，因為需要集中精力聽課，所以一直盯著屏幕，晚上下課的時候眼睛還覺得有些花?！?

　　停課不停學，盡管很多學校都開展了內容豐富的課程，但因為課程設置原因，自由活動時間有限，很難有效緩解眼睛疲勞。在學校，一般是上午都有課間操，中午和放學徐洋會和同學一起去操場上打籃球、踢足球，覺得每天運動的時間不僅有保障，戶外運動對視力也是一種保護。但現(xiàn)在實行網上教學，沒有一起上課的同學和固定的運動時間，徐洋在課程中間休息的時候也不想起身做運動，他說：“盡管上課是通過直播看平板電腦，但是不上課的時候還是想看手機，也不想起來去喝水或者去衛(wèi)生間，更不想在家里多走走保證每天的運動量了?！彼X得在自己桌子前面休息一下挺好的，所以大部分時間都是在電腦前，只有中午吃飯的時候才會起來活動。徐洋覺得自己一旦坐下，就非常希望保持這個舒服的狀態(tài)。

　　徐洋說，自己認識到眼睛變差非常需要保護，是因為前兩天睡醒之后覺得眼睛干澀、腫脹，特別像通宵玩游戲之后的感覺，但是最近因為上網課作息非常規(guī)律，基本上最晚十一點的時候就睡覺了，所以就意識到不能再一直盯著電腦屏幕了。其實家長之前也要求他在上下午休息的時候站在窗子前遠眺放松，但是因為自己犯懶沒有做。徐洋說：“因為一般每節(jié)課之間休息十五分鐘，相比學校的十分鐘會長一些，而且家里活動空間也比較小，干什么都很方便。我現(xiàn)在一般會上下午各利用一個課間操的時間用來看窗外遠眺，同時會做一些運動，有時候是舉啞鈴，有時候是壓腿，就是把運動的時間和眼睛放松的時間放在一起了。有時也會做眼保健操給眼睛進行放松按摩?！?

　　一段時間之后，徐洋眼干、酸澀的感覺有了緩解，徐洋說，運動對眼睛的保護非常重要，一定要利用休息時間增加運動量。他說：“一邊運動一邊看窗外，不僅可以緩解上網課的煩躁，還發(fā)現(xiàn)窗外的樹在慢慢變綠，花也都開了，春天真的來了?！保ㄞD自3月18日《中國體育報》06版）